Можно ли ускорить выздоровление от ОРВИ и гриппа

• Почему важно быстро восстановиться
• Методы ускоренного восстановления
• Важность отдыха и сна при болезни
• Роль правильного питания в выздоровлении
• Витамины и минералы для укрепления иммунитета
• Физиотерапия и народные средства
• Какие лекарства могут помочь быстрее поправиться
• Что нельзя делать при ОРВИ и гриппе
• Заключение: ключевые моменты для быстрого выздоровления

Почему важно быстро восстановиться

Темп жизни за последние десятилетия значительно ускорился. Научно-технический прогресс освободил нас от большей части бытовых обязанностей и облегчил выполнение рабочих задач. Высокоскоростной транспорт позволяет быстрее добраться из пункта А в пункт Б. Мы с легкостью посещаем несколько важных совещаний в разных городах в течение дня в режиме видеосвязи.

Освободившееся время человечество старается использовать по максимуму, и в результате у нас появляется все больше и больше активностей — как рабочих, так и для себя. День распланирован по минутам, важно все успеть. Болеть некогда, но вирусы живут своей жизнью, и в сезон простуд резко возрастает число острых заболеваний дыхательных путей. ОРВИ и грипп могут настигнуть каждого, не считаясь с нашими планами.

Иногда критически важно восстановиться после инфекции как можно скорее. На кону не просто дни и часы — это могут быть сроки выполнения ответственного проекта, детский день рождения или долгожданная поездка в отпуск.

Методы ускоренного восстановления

Какие же методы могут уменьшить симптомы простуды и ускорить выздоровление? В первую очередь это своевременно начатое лечение. Оно поможет побороть вирус и быстрее восстановиться.

Основные направления терапии¹:

• режим сна и отдыха;
• правильное питание и достаточное потребление жидкости, витаминов и микроэлементов;
• медикаментозное лечение;
• физиотерапия и народные средства.

Каждый из вышеуказанных пунктов играет важную роль как в процессе купирования острых симптомов, так и в период выздоровления. Остановимся же на них подробнее.

Важность отдыха и сна при болезни

В разгар течения острых инфекционных заболеваний, включая грипп и ОРВИ, отдых в постели способствует быстрому восстановлению. Чем меньше сил мы расходуем на активные движения, тем больше ресурсов остается у организма для борьбы с инфекцией, вызванной вирусами или бактериями.

Что касается сна — это замечательный метод лечения. В настоящее время существует достаточно доказательств, что сам сон, независимо от работы наших внутренних часов, обеспечивает улучшение показателей деятельности иммунной системы. Недостаток сна приводит к изменению иммунитета, что проявляется повышением уровней провоспалительных цитокинов — молекул, которые запускают и усиливают воспалительный процесс².

Рекомендуемая продолжительность сна для взрослых — 7-8 часов, для детей и подростков она больше и зависит от возраста. Это в норме, а сколько же следует спать при болезни? Ответ один: столько, сколько вам хочется, особенно в первые дни. Исследования показали положительное влияние дневного сна на показатели иммунитета в случае его исходного снижения².

Для быстрого засыпания и комфортного сна следует помнить, что спальню нужно хорошо проветрить, в помещении не должно быть душно. Отсутствие яркого света и шумов помогут вам лучше отдыхать и восстанавливаться.

Роль правильного питания в выздоровлении

В период заболевания диета должна быть витаминизированной, содержать большое количество полезных фруктов и овощей¹. Стоит отдавать предпочтение продуктам, содержащим витамины А, С, цинк и кальций. Это цитрусовые, яблоки, смородина, киви, сладкий перец, укроп, петрушка, зеленый лук, свекла, нежирные молочные и кисломолочные продукты (при хорошей переносимости), отварные телятина, курица, рыба, овощи. Полезны также грецкие орехи, мед, курага, изюм. Употребляйте пищу, которая не будет перегружать организм и поддержит иммунитет.

Во время ОРВИ и гриппа лучше есть не менее 4-5 раз в день небольшими порциями. Исключите жареные и жирные блюда, жгучие приправы, консервы, колбасные изделия, копчености, фастфуд. Ограничьте сдобу, кондитерские изделия и сладости.

По возможности отдавайте предпочтение свежим фруктам и овощам. Однако употребляйте с осторожностью или временно исключите такие продукты, как белокочанная капуста, фрукты с твердой кожурой, виноград, бобы, горох. Они могут вызывать усиленную перистальтику (сокращения) кишечника и метеоризм (повышенное газообразование), что приведет к тяжести, дискомфорту, а иногда и боли в животе.

В остром периоде простуды увеличьте количество потребляемой жидкости до 2-3 литров в сутки¹. Это поможет вывести токсины. Полезны как чистая вода, так и некрепко заваренный чай с молоком, медом, вареньем, а также отвары шиповника, свежеприготовленные фруктовые и ягодные соки, компоты, морсы, щелочные минеральные воды.

Ограничьте употребление алкоголя¹. Любой алкоголь способствует увеличению выведения жидкости. Это затрудняет процесс детоксикации. Обезвоженному организму требуется больше времени на выздоровление.

Часто при гриппе и ОРВИ, особенно в первые дни, пропадает аппетит. Если есть не хочется, не нужно себя заставлять. Организм сигнализирует нам в этот момент, что ему необходимо направить все силы на борьбу с инфекцией, а не тратить энергию на переваривание пищи. В таком случае пропустите один прием пищи и выпейте воды или морса.

Переходить на общий стол лучше постепенно, в течение как минимум недели после выздоровления.

Витамины и минералы для укрепления иммунитета

Обеспеченность витаминами и микроэлементами играет одну из ключевых ролей как в борьбе с вирусными заболеваниями, так и в процессе восстановления после перенесенной инфекции.

Особо важную роль в восстановлении иммунитета при простуде играют витамины А, С, Е, D, а также цинк и селен³:

• Витамин С — способствует повышению устойчивости организма к инфекциям за счет антиоксидантного, противовоспалительного и иммуномодулирующего действия.
• Витамин А — клинические исследования показали, что у пациентов с дефицитом этого витамина вирусные инфекции протекают тяжелее, а своевременное введение его в рацион ускоряет выздоровление. Витамин играет большую роль в поддержании врожденного и приобретенного иммунитета, а также уменьшает воспаление слизистой дыхательных путей.
• Витамин E — является иммуномодулятором и играет важную роль в подавлении провоспалительных цитокинов — веществ, которые стимулируют воспалительный ответ.
• Витамин D — также является одним из активных регуляторов иммунитета, его дефицит приводит к повышению частоты простудных заболеваний.
• Цинк — играет важную роль в развитии и функционировании клеток иммунной системы (Т и В-лимфоцитов, нейтрофилов). Он модулирует противовирусный и антибактериальный иммунитет, а также регулирует воспалительный ответ. Ряд исследований показали, что добавки этого микроэлемента способствуют сокращению продолжительности симптомов ОРВИ.
• Селен — важный фактор, определяющий ответ организма на вирусные инфекции. Он усиливает функцию клеток иммунной системы и участвует в производстве антител.

В настоящее время препараты и БАДы, содержащие витамины и минералы, не являются частью стандартной терапии гриппа и ОРВИ. Упор делается на полноценную диету и получение всех необходимых элементов из пищи. Это более физиологично — так они лучше усваиваются¹. Бесконтрольный прием витаминов опасен и может привести к нежелательным реакциям.

Врачи рекомендуют часто болеющим пациентам определять уровни цинка, селена и витаминов А, С, Е, D. При снижении этих соединений целесообразно рассмотреть вопрос о назначении недостающих витаминов и минералов, чтобы устранить дефицит основных микронутриентов³. Но нужно помнить, что все препараты назначает только врач.

Физиотерапия и народные средства

Облегчить состояние при простуде и почувствовать себя лучше могут помочь и народные средства:

• согревающие и улучшающие кровообращение — горчичники, ножные ванночки и др.;
• ингаляции над паром — с эфирными маслами и без;
• питье отваров лекарственных трав (чабрец, мать-и-мачеха, подорожник и т. д.);
• теплое молоко с медом, чай с малиной.

Такая симптоматическая терапия может способствовать улучшению состояния, уменьшению кашля и насморка. Однако и здесь следует быть предельно осторожными и советоваться с лечащим врачом. Тепловые процедуры противопоказаны при высокой температуре, горячий пар может обжечь слизистые, а эфирные масла вызвать раздражение дыхательных путей и даже бронхоспазм у аллергиков.

Что касается физиотерапии, она обладает легким действием против вирусов и бактерий, улучшает иммунитет и может принести пользу, особенно на этапе восстановления после ОРВИ и гриппа. Такие методы, как коротковолновое ультрафиолетовое излучение, чрескожная электронейростимуляция, направленная аэроионотерапия, магнитосветотерапия, спектральная фототерапия, хорошо зарекомендовали себя с точки зрения клинической эффективности⁴.

Какие лекарства могут помочь быстрее поправиться

Акцент в лечении делается на лекарственные препараты, действие которых направлено на облегчение симптомов ОРВИ. Лечение назначает врач с учетом состояния больного. Используются несколько классов лекарственных средств¹:

• НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Эти препараты снижают температуру и уменьшают боль при простуде. Рекомендованы к приему при температуре 38 °C и выше или при выраженном болевом синдроме.
• Отхаркивающие средства.
• Антисептические растворы для полоскания горла, соляные растворы для промывания носа.
• Средства, облегчающие носовое дыхание — сосудосуживающие (не более 5 дней), капли и спреи с эфирными маслами.
• Противовирусные препараты. Они могут быть эффективны при раннем назначении — в первые 48-72 ч.
• Препараты местного действия, направленные на укрепление иммунитета. Назальный спрей ИРС^®19, содержащий лизаты — фрагменты разрушенных микроорганизмов, помогает местному иммунитету носоглотки активироваться и распознавать вирусы и бактерии. ИРС^®19 начинает действовать непосредственно в месте попадания инфекции — на слизистой оболочке носа. Прием препарата показан для профилактики и лечения респираторных инфекций верхних дыхательных путей. Может применяться у взрослых и детей с трех месяцев⁶.

Лечение антибиотиками может назначить только врач при бактериальных осложнениях. На вирусы антибиотики не действуют.

Что нельзя делать при ОРВИ и гриппе

• Нарушать режим и переносить простуду «на ногах». Это может привести к осложнениям и отсрочить выздоровление. Кроме того, вы будете способствовать распространению инфекции.
• Заниматься самолечением ОРВИ. Бесконтрольное употребление лекарств может нанести серьезный вред здоровью.
• Находиться в душной непроветренной комнате. Нужно часто проветривать помещение, чтобы снизить концентрацию вирусов в воздухе.
• Переедать. Силы, необходимые для борьбы с инфекцией, будут уходить на переваривание пищи.
• Голодать. Показано дробное питание небольшими порциями с акцентом на легкие блюда, богатые витаминами. Полный отказ от пищи на длительный срок приведет к дефициту энергии и вызовет упадок сил.
• Злоупотреблять алкоголем и кофе. Они усиливают обезвоживание и несовместимы с некоторыми лекарствами.

Заключение: ключевые моменты для быстрого выздоровления

Не игнорируйте симптомы простуды — дайте организму время восстановиться. Соблюдайте режим, ешьте богатую витаминную пищу, пейте больше жидкости. Посоветуйтесь с врачом о необходимости приема лекарственных препаратов, витаминов и средств для улучшения местного иммунитета, обязательно следуйте назначениям. Отдохните, почитайте хорошую книгу, посмотрите любимый фильм, и выздоровление пойдет быстрее.

Не забывайте о профилактике, ведь болезнь легче предотвратить, чем лечить. В сезон простуд укрепление местного иммунитета может помочь избежать инфекции. Препарат ИРС^®19 показан как для лечения, так и для профилактики респираторных инфекций верхних дыхательных путей и бронхов. Его можно применять в любой день заболевания ОРВИ, и он начинает работать уже с 1-го часа.