Если хочешь быть здоров – закаляйся!

• Как правильно закаляться?
• Способы закаливания
• Правила закаливания

Закаливание - это повышение устойчивости организма к неблагоприятному действию ряда физических факторов окружающей среды (например, пониженной или повышенной температуры, воды и др.) за счет систематического дозированного воздействия этих факторов¹. Простудные заболевания чаще всего связывают с переохлаждением и сквозняками. Закаленные дети реагируют на них активацией защитных сил, а у детей с ослабленным иммунитетом повышается риск респираторных заболеваний.

Дело в том, что новорожденные дети от природы наделены мощными адаптационными способностями, и нужно всего лишь поддержать их и не дать угаснуть за ненадобностью. В таком ключе становится понятно, что нужно делать для закаливания ребенка – организовать такие условия жизни, в которых будут сохраняться и развиваться естественные адаптационные механизмы.

Как правильно закаляться?

Уже с раннего возраста желательно приучать ребенка к колебаниям температуры воздуха, проводить как можно больше времени на свежем воздухе вне зависимости от погоды. Если говорить о детях, которых зачислили в ряды часто болеющих, первым шагом станет пересмотр режима дня в пользу активного времяпровождения на воздухе, уменьшения дополнительных нагрузок с пребыванием в закрытом помещении. Второй важный шаг - наладить адекватное питание, то есть сделать все, чтобы аппетит появлялся естественным путем, а рацион соответствовал энергозатратам.

Стоит обратить внимание на то, как ребенок одевается. Для комфорта должно быть скорее прохладно, чем жарко, так как излишняя потливость чаще приводит к простудам, чем переохлаждение. Суть закаливания заключается не в кратковременных процедурах, например, в обтирании холодной водой, а в регулярной работе по укреплению иммунитета.

Способы закаливания

• В свободное время ребенок должен чаще гулять. Несомненную пользу это принесет и родителям, большинство из которых ведут сидячий образ жизни.
• Летом на море можно гулять босиком по камушкам, песку, сосновым иголкам.
• Желательно приучить (идеально, если на своем примере) к прохладному или контрастному душу по утрам.
• Детская комната – не место для пылесборников. Уберите ковры, залежи мягких игрушек, устраивайте как можно чаще влажную уборку. Обязательно проветривайте несколько раз в день и перед сном. Комфортная температура воздуха во время сна - порядка 20 ^°С.
• К активным способам закаливания относятся умеренные физические упражнения, с постепенным увеличением нагрузки, лучше всего на улице². Наверняка поблизости найдется если не сквер, то школьный стадион или спортивная площадка.

Правила закаливания:

1. Закаливающие процедуры должны быть систематическими – единственным оправданием для пропуска какого-либо из пунктов может быть только болезнь ребенка. Других причин отступать нет. Если несколько дней пропустили, начинайте сначала³.
2. Интенсивность и время процедур нужно увеличивать постепенно. Нельзя вдруг решить закаливать ребенка опусканием его в крещенскую прорубь. Начинайте обливания с комфортной температуры, каждые 3-5 дней снижая температуру воды на 1^°.
3. Индивидуальные особенности, желания ребенка, его настрой, а также сопутствующие болезни тоже нужно учитывать – понаблюдайте за ребенком, какие из предложенных видов активности или процедур ему больше нравятся.
4. Всегда пробуйте новые процедуры на себе, чтобы ребенок не испугался.

Закаливание защитит ребенка от болезней, связанных именно с природными факторами, а не от инфекций. В то же время, укрепленный таким образом иммунитет поможет справиться быстрее и без осложнений с любым заболеванием.

Чтобы стимулировать выработку защитных факторов организма непосредственно в месте попадания инфекции, можно принимать местные иммуномодуляторы, например, препарат ИРС^®19. Его состав включает лизаты (частицы клеточной оболочки и внутреннего содержимого) восемнадцати бактерий, которые чаще всего вызывают инфекции верхних дыхательных путей. Они могут активировать иммунитет слизистых оболочек дыхательных путей для выработки антибактериальных и противовирусных факторов местной защиты⁴.

ИРС^®19 - средство для лечения и профилактики респираторных инфекций, которое осущетвляет свое действие непосредственно в месте попадания инфекции⁵. Эффект при профилактическом приеме препарата может сохраняться до 3-4 месяцев^4,5.