Чего следует избегать при простуде летом

• Причины простудных заболеваний в летний период
• Что не рекомендуется делать при простуде
  • Можно ли пить холодные напитки
  • От каких привычек лучше отказаться при простуде
  • Какую пищу нежелательно употреблять, когда болит горло
  • Можно ли заниматься спортом при простудных заболеваниях
• Что можно делать при простуде
  • Можно ли есть мороженое, когда болит горло
  • Какие напитки рекомендуется пить при простуде
  • Можно ли увлажнять воздух в помещении
  • Можно ли принимать душ или ванну
  • Можно ли выходить на улицу
  • Можно ли промывать нос при простуде
• Рекомендации по лечению простуды в летний период

Причины простудных заболеваний в летний период

Основная причина простуды в любое время года — это вирусы. ОРВИ вызывают более двухсот различных вирусов. К ним относятся¹:

• риновирусы;
• аденовирусы;
• респираторно-синцитиальный вирус;
• вирусы гриппа;
• энтеровирусы;
• вирусы парагриппа.

Летом мы не застрахованы от встречи с ними. Источник инфекции — больной человек, который при кашле, чихании и разговоре выделяет в воздух мельчайшие вирусные частицы¹.

Чтобы заболевание развилось, вирус должен проникнуть в организм и закрепиться на клетках. Проникновение происходит через слизистые оболочки верхних дыхательных путей, которые служат входными воротами для инфекции. В норме наш организм имеет мощную систему защиты. Слой слизи захватывает вредоносные частицы, а затем специальные реснички на поверхности клеток, так называемый мукоцилиарный клиренс, «выметают» их наружу, как метлой. На начальном этапе с вирусами также борются такие факторы защиты, как интерфероны, секреторные антитела IgA и клетки, обладающие фагоцитарной активностью — способностью поглощать чужеродные микроорганизмы¹.

Летом заболеть ОРВИ можно из-за воздействия нескольких факторов. Один из них — резкие перепады температуры. Когда мы с 30-градусной жары заходим в помещение с кондиционером, охлаждающим воздух до 18-20 градусов, — это серьезный стресс для организма. Местный иммунитет слизистых оболочек дыхательных путей может ослабевать под воздействием таких температурных «качелей». Слизистые оболочки, не успевая адаптироваться, резко охлаждаются. Это приводит к спазму сосудов и ухудшению кровоснабжения. В результате снижается выработка интерферонов, секреторных антител IgA, а также других факторов защиты, и местный иммунитет ослабевает. В такой момент вирусу проще преодолеть ослабленный барьер, прикрепиться к клеткам и начать размножаться^1,2.

Аналогичный эффект оказывает употребление ледяных напитков и мороженого в больших количествах. Кроме того, в летний период люди больше путешествуют, пользуются общественным транспортом, посещают многолюдные места. Это увеличивает риск контакта с вирусом. Не стоит забывать и о сквозняках, которые часто возникают при одновременном открытии окон и дверей для проветривания¹.

Что не рекомендуется делать при простуде

Когда вы уже заболели, очень важно не мешать организму бороться с инфекцией. Некоторые привычные действия могут замедлить выздоровление или даже привести к осложнениям заболевания. Летом соблазн вернуться к привычным удовольствиям особенно велик. Далее разберем, от чего стоит воздержаться во время заболевания¹.

Можно ли пить холодные напитки

Употребление ледяной воды, газировки или соков со льдом при простуде, особенно если болит горло, крайне нежелательно. Резкое охлаждение воспаленной слизистой оболочки глотки вызывает спазм сосудов. Это ухудшает кровоснабжение пораженного участка, снижая активность местного иммунитета и замедляя процессы восстановления. В результате боль в горле может усилиться, а выздоровление — затянуться¹.

От каких привычек лучше отказаться при простуде

Стоит отказаться от курения и употребления алкоголя. Табачный дым раздражает и без того воспаленную слизистую дыхательных путей, усиливая кашель и першение в горле. Алкогольные напитки несовместимы с большинством лекарственных препаратов. Они также обезвоживают организм, что усугубляет плохое самочувствие при заболевании, и создают дополнительную нагрузку на печень, которая и так занята обезвреживанием токсинов¹.

Лучше избегать резкого перепада температур¹. Не стоит пытаться «пропотеть» в бане или принимать горячую ванну при высокой температуре тела. Это может привести к перегреву и резкому ухудшению состояния. Также избегайте сквозняков и прямого потока воздуха от кондиционера. Купаться в водоемах тоже не стоит^1,2.

Какую пищу нежелательно употреблять, когда болит горло

Когда горло воспалено, оно становится особенно уязвимым. Пища, которую мы едим, может либо помочь заживлению, либо, наоборот, усилить раздражение и боль, замедлив выздоровление. Чтобы не травмировать и без того поврежденную слизистую оболочку, стоит на время болезни исключить из рациона следующие виды продуктов и напитков^1,2:

• Грубая и твердая пища: сухарики, чипсы, орехи, семечки, жесткое мясо. Их частицы могут поцарапать воспаленное горло.
• Химически агрессивные продукты: острые специи и соусы, маринады, соленья, кислые фрукты и соки (цитрусовые). Они могут вызывать жжение и «разъедать» воспаленные участки.
• Слишком горячее или ледяное: обжигающий чай или суп, а также ледяные напитки и мороженое в больших количествах. Резкие перепады температуры — серьезный стресс для ослабленной слизистой.
• Газированные напитки: пузырьки углекислого газа оказывают дополнительное раздражающее действие на больное горло.

Идеальной пищей для больного горла станет все мягкое, теплое и нейтральное. Щадящий рацион даст слизистой оболочке возможность спокойно восстановиться².

Можно ли заниматься спортом при простудных заболеваниях

Во время простуды все силы организма уходят на борьбу с болезнью. Если заставить тело еще и тренироваться, то от этого ему станет только тяжелее. Простуда может затянуться, а слабость — усилиться. Кроме того, обычная простуда может перерасти в более серьезные болезни, например, в воспаление бронхов — бронхит¹.

Вернуть в жизнь тренировки можно после того, как организм полностью поправится. Причем начинать их нужно в спокойном темпе, с небольшой нагрузки.

Что можно делать при простуде

Правильные действия во время болезни не только облегчают состояние, но и помогают организму быстрее справиться с инфекцией.

Можно ли есть мороженое, когда болит горло

Этот вопрос часто вызывает споры. Небольшое количество слегка подтаявшего мороженого может ненадолго облегчить боль. Холод действует как легкое обезболивающее, сужая сосуды и уменьшая отек. Однако это лишь способ ненадолго снять симптом, а не метод лечения. Главное — не переусердствовать. Большое количество холодного продукта или поедание его крупными кусками, наоборот, может усилить переохлаждение горла и замедлить выздоровление^1,2.

Какие напитки рекомендуется пить при простуде

Обильное теплое питье — это главный помощник в борьбе с простудой. Оно помогает выводить вредные вещества из организма, бороться с высокой температурой и разжижать мокроту. Можно пить¹:

• некрепкий теплый чай с медом, малиновым вареньем или молоком;
• отвар шиповника или морсы из ягод (клюквы, брусники), которые богаты витаминами;
• компоты из сухофруктов;
• теплую минеральную воду без газа.

Питье должно быть именно теплым, а не обжигающе горячим.

Можно ли увлажнять воздух в помещении

Кондиционер и летняя жара сильно сушат воздух в комнате. Из-за этого пересыхает слизистая носа и горла — ей становится труднее противостоять вирусам. Кашель и першение могут усилиться. Увлажнитель воздуха или просто развешенные в комнате влажные полотенца могут помочь облегчить дыхание и улучшить самочувствие¹.

Можно ли принимать душ или ванну

Принимать теплый душ во время простуды можно, если нет высокой температуры. Он смывает пот и токсины, выделяемые кожей, помогает телу расслабиться и улучшает настроение. А вот купаться в горячей ванне при температуре и плохом самочувствии не стоит, чтобы не перегружать организм. После душа важно хорошо вытереться и одеться, избегать сквозняков^1,2.

Можно ли выходить на улицу

Если у вас нет температуры, а самочувствие улучшилось, спокойные прогулки на свежем воздухе в хорошую погоду пойдут на пользу. Главное — одеваться по погоде, избегать как перегрева на солнце, так и переохлаждения, а также физических нагрузок^1,2.

Можно ли промывать нос при простуде

Да, это очень полезная процедура. Промывание носа помогает удалить слизь, вирусы и пыль, увлажнить слизистую и облегчить носовое дыхание. Для этого можно использовать готовые аптечные спреи с морской водой или специальные устройства для промывания с обычным физраствором. Процедура помогает организму бороться с инфекцией.

Рекомендации по лечению простуды в летний период

Лечение простуды у людей летом мало чем отличается от лечения в другие сезоны, но имеет свои нюансы, связанные с жаркой погодой¹.

При повышенной температуре и слабости лучше всего соблюдать постельный режим, чтобы не тратить силы зря. Рацион питания должен состоять из легких и полезных блюд. Можно есть нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты, сезонные фрукты и овощи¹.

Рекомендовано обильное теплое питье (2-3 литра в сутки), так как в жару организм теряет больше жидкости. Обильное питье помогает ему бороться с интоксикацией. Для борьбы с лихорадкой можно использовать жаропонижающие средства, если температура поднимается выше 38,5 °C.

Не рекомендуется заниматься самолечением, так как это может навредить организму. При появлении симптомов инфекции лучше обратиться к специалисту. Для облегчения насморка он может назначить кратковременное применение сосудосуживающих капель, а для лечения горла — местные антисептики в виде растворов для полосканий или таблеток для рассасывания¹.

В качестве средства, которое способствует укреплению местного иммунитета, может использоваться ИРС^®19. В состав препарата в форме назального спрея входят бактериальные лизаты. Это частицы бактерий, которые чаще всего вызывают заболевания дыхательных путей. Но сами они не могут вызвать болезнь. Бактериальные лизаты активируют местную иммунную защиту^3,4.

При распылении на слизистую оболочку носа ИРС^®19 способствует усилению нескольких звеньев местной защиты^4,5:

• увеличивает выработку секреторного иммуноглобулина А (sIgA) — антител, которые препятствуют прикреплению и размножению возбудителей на слизистой;
• стимулирует производство естественных защитных веществ, таких как лизоцим (фермент, разрушающий бактерии) и интерферон (белок, борющийся с вирусами);
• активирует фагоциты — клетки-защитники, которые поглощают и уничтожают вредоносные микроорганизмы.

ИРС^®19 может способствовать облегчению симптомов простуды, сокращению продолжительности болезни, снижению риска развития осложнений. Его можно использовать для лечения и профилактики респираторных инфекций^3,4,5.