Профилактика ОРВИ в летний период

• Причины заболевания простудой в летний период
• Как теплая погода влияет на распространение вирусов и лечение ОРВИ
• Как пользоваться кондиционером, чтобы не заболеть
• Как не заболеть от вентилятора
• Как правильно пить холодные напитки
• Методы профилактики респираторных инфекций в летний период

Причины заболевания простудой в летний период

Возбудителей ОРВИ много, циркуляция некоторых из них продолжается и в теплые месяцы. Наиболее частые виновники летних простуд — риновирусы, аденовирусы, респираторные энтеровирусы и сезонные коронавирусы. Каждый вирус имеет свои «излюбленные» места в нашем организме^1,2:

• Риновирусы чаще всего вызывают насморк и воспаление горла — фарингит. Появляются такие симптомы, как течение и заложенность носа, боль в горле, усиливающаяся при глотании. Возможен незначительный подъем температуры, слабость.
• Аденовирусы могут провоцировать более тяжелые и разнообразные симптомы. Для этих вирусов характерно воспаление горла, тонзиллит (воспаление миндалин), бронхит, а также конъюнктивит и увеличение лимфоузлов. Инфекция может проявляться сильной болью в горле, усиливающейся при глотании, сухим кашлем, покраснением и дискомфортом глаз. Поднимается температура, появляется слабость и разбитость.
• Респираторно-синцитиальный вирус, который обычно активен зимой, иногда может встречаться и летом. Вирус поражает преимущественно нижние дыхательные пути, вызывая бронхит. Заболевание проявляется повышением температуры тела и кашлем.
• Энтеровирусы, к которым относятся вирусы Коксаки и ECHO, могут вызывать так называемый «летний грипп». Заболевание характеризуется кратковременным подъемом температуры (не более 3 дней), слабостью, разбитостью, умеренной головной болью. Могут также возникнуть рвота, боль в мышцах и животе. У некоторых людей может появиться насморк и боль в горле. Для течения болезни характерно две волны подъема температуры.

Летом наш организм остается уязвимым для целого спектра вирусов, которые никуда не исчезают, а просто менее заметны по сравнению с зимними эпидемиями гриппа¹.

Как теплая погода влияет на распространение вирусов и лечение ОРВИ

Теплая и влажная погода, характерная для лета, создает комфортные условия для многих микроорганизмов, и возбудители ОРВИ не являются исключением². Высокая влажность воздуха может способствовать сохранению активности вирусных частиц в каплях слизи и слюны, особенно в закрытых помещениях. Кроме того, в жаркую погоду люди чаще собираются в прохладных кондиционированных помещениях, где близкий контакт и недостаточная вентиляция облегчают передачу вируса воздушно-капельным путем³.

Что касается лечения, то здесь есть важный психологический аспект. Летом мы склонны недооценивать симптомы, списывая боль в горле или насморк на аллергию или легкое недомогание от жары. Это приводит к позднему обращению за помощью к врачу и попыткам перенести болезнь на ногах, что увеличивает риск развития осложнений, таких как синусит, отит или бронхит⁴.

Как пользоваться кондиционером, чтобы не заболеть

Кондиционер — главный спаситель в летний зной, но при неправильном использовании он может стать причиной болезни. Резкий перепад температур между улицей и охлажденным помещением — серьезный стресс для организма. В результате может снизиться местный иммунитет дыхательных путей, что делает их более уязвимыми для вирусов¹.

Чтобы этого избежать, рекомендуется устанавливать комфортную, а не экстремально низкую температуру у кондиционера. Оптимально, когда разница между температурой на улице и в помещении не превышает 5 градусов. Нельзя направлять поток холодного воздуха прямо на себя, особенно если вы разогрелись. Лучше направить шторки кондиционера вверх для равномерного распределения прохлады. Не менее важны регулярная чистка и замена фильтров кондиционера. Со временем в них накапливается пыль, аллергены и микроорганизмы, которые затем разносятся по всему помещению, что может провоцировать простуду⁵.

Как не заболеть от вентилятора

Вентилятор — более щадящий по сравнению с кондиционером прибор, но и он таит в себе определенные риски. Основная опасность вентилятора заключается в постоянном направленном потоке воздуха. Если спать всю ночь под струей воздуха от вентилятора, это может вызвать локальное переохлаждение слизистых оболочек, что проявляется першением в горле⁵. Ослабленная слизистая становится легкой мишенью для вирусов, которые всегда присутствуют в окружающей среде¹.

Чтобы безопасно использовать вентилятор, не следует направлять его прямо на себя. Лучше создать рассеянный поток воздуха, направив его в стену или потолок. Это обеспечит циркуляцию воздуха от вентилятора и ощущение прохлады без риска переохлаждения. Также важно очищать прибор — лопасти вентилятора так же, как и фильтры кондиционера, активно собирают пыль, которую затем распространяют по комнате⁵.

Как правильно пить холодные напитки

Ледяная вода, газировка или коктейль в жаркий день — настоящее наслаждение, но и здесь важно знать меру. Резкое охлаждение горла может временно снизить активность местных защитных факторов иммунной системы. К таким механизмам защиты относят выработку секреторных антител IgA, которые препятствуют прикреплению вирусов к слизистой. Снижение активности защитных факторов создает «окно возможностей» для инфекции¹.

Чтобы утолить жажду без вреда для здоровья, не следует пить ледяные напитки залпом, особенно когда вам жарко. Лучше делать небольшие глотки, задерживая жидкость ненадолго во рту, чтобы она немного согрелась. Идеальный вариант для утоления жажды — прохладные, но не ледяные напитки^1,5.

Методы профилактики респираторных инфекций в летний период

Профилактика простудных заболеваний летом основывается на общих принципах, но с поправкой на сезонные особенности. Прежде всего, это гигиена. Регулярное мытье рук с мылом после возвращения с улицы, перед едой и после посещения общественных мест — самый простой и надежный способ прервать цепочку передачи вируса¹.

Летом мы более подвержены влиянию переохлаждения слизистой рта, носа и глотки из-за желания «остудиться» при помощи кондиционера, вентилятора или холодного напитка. Это может приводить к снижению факторов иммунной защиты слизистой¹. ИРС^®19 может помочь укрепить местный иммунитет и применяется для профилактики респираторных инфекций верхних дыхательных путей. Препарат содержит лизаты — фрагменты наиболее частых возбудителей инфекций верхних дыхательных путей. Лизаты не могут привести к заражению, но способны усилить местный ответ иммунной системы. ИРС^®19 запускает универсальные механизмы иммунной защиты слизистой дыхательных путей^6,7:

• увеличивается синтез собственного интерферона — белка с противовирусной активностью;
• увеличивается выработка лизоцима — фермента, который обладает бактерицидными свойствами;
• возрастает активность фагоцитарных реакций — клетки иммунной системы поглощают чужеродные микроорганизмы;
• усиливается выработка секреторных IgA, которые препятствуют прикреплению возбудителей к слизистой.

Препарат выпускается в виде назального спрея. ИРС^®19 разрешен к применению начиная с 3 месяцев жизни^6,7. В целях профилактики препарат используется у взрослых и детей — по 1 дозе в каждый носовой ход 2 раза в день в течение 2 недель⁷.

Важную роль в поддержании общего иммунитета играет образ жизни: полноценный сон, сбалансированное питание, богатое витаминами, адекватная физическая активность¹.