Как правильно дышать?

Правильным дыханием для человека является носовое. При прохождении воздуха через носовые ходы осуществляется много важных физиологических процессов. Помимо того, что воздух увлажняется, согревается и очищается от пыли и микроорганизмов, происходит раздражение рецепторов, участвующих в регуляции кровотока и активности головного мозга.

Для нормального газообмена крови тоже важно дышать носом. При неправильном дыхании кислород поступает в организм в недостаточном количестве, что может привести к развитию анемии и к угнетению функций организма в целом.

Правильное дыхание актуально как для детей, так и для взрослых.

У детей свободное носовое дыхание необходимо для правильного роста и развития. Привычка дышать ртом может приводить к нарушению формирования челюстно-лицевой области, что влечет за собой деформацию развития зубов, нарушение речи и задержку развития¹.

Дыхание через рот у взрослых людей приводит к частым инфекционно-воспалительным заболеваниям респираторного тракта, ведь воздух должен очищаться в носовых путях, а также — к нарушению функционирования сердечно-сосудистой системы².
Поэтому люди с нарушенным носовым дыханием чаще подвержены головной боли и утомлению.
Таким образом, важно научиться дышать носом и постоянно следить за состоянием носового дыхания.